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  精神压力大           ★★★ 【字体:
精神压力大
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2008-4-27    


     首先要调整你白天的精神压力,大量的脑力工作需要大量的维生素B族来作为能量代谢的中间催化剂,使身体的各个器官的活动更加有效。

     然后是夜间降低神经活动的兴奋度,舒缓神经,是睡眠更深、质量更好。睡觉前不要吃太多的食物,因为睡觉时肠胃的供血量也会下降,速度也会变慢,对肠胃等消化器官不利。睡前1小时或半小时,摄取200-300毫克的钙和100-150毫克的镁,对于舒缓神经有很好的效果。

   
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